Quelques informations générales et quelques réponses aux questions sur diabète et COVID Quelques informations à propos du COVID 19
Nous ne savons encore pas tout sur ce nouveau virus, et les informations se modifient au fur et à mesure de nos connaissances. C’est pourquoi les informations qui suivent sont susceptibles de changer dans les jours/semaines qui suivent
Qu’est ce que le COVID 19 ? Ce terme vient de l’anglais coronavirus disease 19, signifie maladie à coronavirus 19. Pourquoi ce chiffre ? Tout simplement parce que ce nouveau virus est apparu en Chine en 2019. Cela désigne donc la maladie, mais à présent, ce terme est souvent employé pour désigner le virus lui même
Comment attrape-t-on la maladie ? Si vous côtoyez un sujet infecté, quand il tousse, éternue sans se protéger, il envoie des gouttelettes remplies de virus tout autour de lui jusqu’à environ 1m à 1m 50.
S’il éternue dans sa main nue (ce qui est souvent le premier réflexe, il dépose du virus sur ses mains et va ensuite infecter ce qu’il touche, vos mains si vous lui serrez la main, la barre du m métro, la table ou le siège qu’il touche.
A votre tour, si vous touchez ces objets, vous mettez du virus sur vos mains
On n’attrape pas la maladie en touchant un objet, mais seulement parce qu’ensuite on porte les mains à son visage, bouche nez ou yeux et le virus entre ainsi dans le corps
C’est pourquoi il est si important de se laver les mains après avoir touché une surface qui est peut-être contaminée, ou d’utiliser du gel si on ne peut se laver les mains et de répéter ce geste le plus souvent possible dès qu’on est hors de chez soi ou en présence d’autres personnes.
Si on ne peut faire ni l’un, ni l’autre, pensez jusqu’au retour à domicile à garder les mains sous la ligne des épaules , croisez les bras ou les mains! C’est un petit truc pour vous aider à ne pas toucher le visage, car inconsciemment, en moyenne nous nous touchons le visage environ 3000 fois par jour (source ARS) !
Combien de temps le coronavirus19 reste-t-il sur une surface ?
Les études montrent que le virus peut rester de quelques heures à 24 h sur les surfaces (plastique, métal, carton), selon la température ambiante et le degré d’humidité. Il n’y a pas de certitude absolue sur ces durées, c’est pourquoi il est important de vous laver les mains après avoir touché une surface possiblement contaminée (billet de banque, carte bleue passée dans d’autres mains etc) et aussi pour les autres de décontaminer ce que vous avez touché selon le principe : « ne pas laisser de traces ».
Avec quoi désinfecter les surfaces ? Eau de javel, alcool, vinaigre blanc et aussi savon et eau comme pour vos mains si cet objet le supporte, important après lavage au savon de bien rincer! Si une personne est malade dans votre entourage, n’oubliez pas les toilettes, laissez lui ses couverts et sa vaisselle, surtout si elle tousse, elle doit alors rester dans une pièce isolée, au mieux avec un masque.
Les anti inflammatoires et le COVID 19 Il ne faut pas prendre en automédication de médicament pour la fièvre. Votre généraliste vous fera une ordonnance pour du paracétamol si c’est nécessaire, ne prenez rien d’autre pour votre fièvre ou vos douleurs
ATTENTION : Si vous avez un traitement pour une pathologie (polyarthrite par exemple) à base d’anti inflammatoires, ne l’arrêtez pas sans l’avis de votre spécialiste!
De même, si vous prenez de l’aspirine en prévention pour vos artères (aspegic 100, Kardegic 75), il ne faut pas l’arrêter, à ces doses, il n’y a pas d’effet anti inflammatoire.
COVID 19 et diabète
Vous avez sûrement entendu que le diabète est un facteur de risque si on attrape le COVID 19. Il faut nuancer cette affirmation :
Premièrement tout le monde est à risque d’attraper ce virus, c’est pourquoi nous devons tous respecter les consignes de distance et d’hygiène dont j’ai parlé plus haut.
Les personnes diabétiques de type 1 qui n’ont aucune autre pathologie, si leur diabète est bien équilibré ne sont pas considéré comme plus à risque que la population générale.
Les personnes diabétiques de type 2 sont plus à risque car ils ont souvent d’autres facteurs de risque : Hypertension, maladie cardiaque, obésité, apnée du sommeil… Si c’est votre cas, respectez le confinement de façon la plus stricte possible, d’autant plus que vous êtes plus âgé.
Il est déconseillé aux personnes de plus de 70 ans de sortir de chez elles. Si vous ne pouvez faire autrement, cette sortie doit être la plus brève possible et pensez à vous laver les mains immédiatement en rentrant et après avoir vidé le sac de courses… Ce n’est pas l’occasion de discuter avec la voisine sur le palier pendant 5 minutes ou alors avec la porte fermée…… Passez plutôt un coup de fil, c’est facile et beaucoup moins risqué.
Quel que soit votre type de diabète, il est capital que votre diabète soit équilibré le mieux passible si vous rencontrez le virus.
Le tabac est un facteur aggravant également, donc, si vous y pensiez avant, c’est le moment d’arrêter….
Activité physique à la maison
Il est important de garder une activité physique, d’une part pour aider à maintenir vos glycémies « dans les clous » et aussi pour garder la forme et le moral.
Si vous êtes un habitué du sport, vous pouvez aller courir 30 mn environ (n’oubliez pas l’attestation), le tour du quartier en vélo devrait être possible, mais les avis divergent. A mon sens, tant que vous ne vous éloignez pas trop du domicile, cela devrait passer, mais je ne peux l’affirmer. Ce qui est sûr c’est que de prendre la voiture pour aller courir au bois n’est pas permis.
Bien sûr, vous pouvez aussi aller marcher dans votre quartier, sans trop vous éloigner, l’idée est de croiser le moins de gens possible et de ne pas s’arrêter pour discuter, on se donne un rendez-vous téléphonique, c’est bien aussi.
Si vous restez confiné, parce qu’on a un diabète et d’autres problèmes de santé qui vous mettent dans un groupe plus à risque, vous pouvez et devez néanmoins bouger!
Le ménage en grand, classer des vieux papiers ou vêtements, c’est le moment de faire ce qu’on a remis à plus tard faute de temps…
Je vous mets un lien vers des exercices simples à faire avec juste … une chaise !
https://www.pourbienvieillir.fr/faites-de-la-gymnastique-avec-une-simple-chaise
Et en général, obligez vous à vous lever du fauteuil toutes les deux heures, marchez 500 ou 1000 pas, du salon à la chambre ou sur place pour ceux qui ont un petit appartement. On peut même courir sur place…
Comment je garde le moral ?
C’est sans doute la question la plus difficile et je n’ai pas de réponse miracle.
Il faut sans doute résister à l’envie d’écouter les nouvelles en boucle… se tenir au courant est important, mais de façon continue, cela nous enferme et ce n’est pas bon.
Gardez le contact avec des proches, car c’est très important de pouvoir parler à quelqu’un chaque fois que possible. Les applications ne manquent pas pour garder le contact et même si on n’a que le téléphone, ça fait du bien de toute façon.
Bouger comme je l’ai dit plus haut aide aussi, écouter de la musique ou si on a la chance de le pouvoir, en jouer ou peindre, tricoter, broder, cuisiner…. des pâtes, puisqu’il parait qu’il a été vendu en une semaine autant de pâtes qu’en une année habituelle, maintenant il va falloir inventer de nouvelles sauces !!!
C’est probablement important pour certains d’entre nous de garder une routine, une sorte d’horaire pour chaque activité.
C’est une situation difficile que nous vivons et du jamais vu pour la plupart d’entre nous.
Nous avons l’habitude de dîners en famille ou entre amis, de soirée pour danser ou regarder le foot… Cela nous manque de ne plus embrasser, serrer la main, sortir au soleil sur un banc. C’est pour ça que certains le soir se mettent à leur fenêtre pour applaudir, c’est une façon de se retrouver et de refaire partie du groupe, en plus de toucher au coeur tous les soignants.
Des gens inventent de nouvelles façons d’être ensemble, d’aider ceux qui sont isolés, nous avons aussi besoin de nous sentir utiles, de nous rassembler et puisque ce n’est plus possible physiquement, de le faire autrement.
J’essaierai de mettre à jour cette page si de nouveaux faits surviennent. Auteur : Catherine BAILY
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